Женская тренировка в тренажерном зале

Активные физические нагрузки – залог здорового тела и хорошего настроения. Пойти в тренажерный зал – отличное решение. Но бессистемные переходы между тренажерами не дадут хорошего результата, с какой бы вы целью ни пришли в зал – похудеть, подтянуть формы или поддержать их. Для получения желаемого эффекта тренировки стоит проводить под руководством тренера. Он нужен для:

• создания грамотного плана занятий;
• разработки рекомендаций по питанию;
• обучения правильному обращению с тренажерами.

Отличия программ тренировок для женщин

Тренировки в зале состоят из кардиоупражнений и силовых занятий. Выбор программы делается в зависимости от желаемого результата:

• Сбросить вес. Сочетайте во время занятия два вида упражнений, создайте дефицит калорий в системе питания. В результате калорий потратится больше, а мышцы прокачаются.
• Накачать мышечную массу. Сосредоточьте усилия на силовых тренировках, расширьте в рационе белковые продукты, в результате мышечная масса увеличится.
• Поддержка тела в тонусе. Делайте в комплексе кардиоупражнения и силовые тренировки для повышения выносливости, укрепления мышечного каркаса, а в рацион добавьте овощей и фруктов.

Правила силовых тренировок для женщин

• Разминка – разогрев на дорожке, эллипсе и разминка суставов;
• Начинать упражнения с большим весом, предварительно размявшись с маленьким;
• Брать вес так, чтобы не срывалась техника выполнения упражнения (без рывков, неправильных наклонов и перекоса в спине), но было ощутимо тяжело;
• Отдыхайте между подходами и упражнениями.

Тренировки для женщин в зале Ufight

Начать работать над телом мечты просто – запишитесь на бесплатное пробное занятие в наш фитнес-центр. Заполните форму на сайте или позвоните нам. В Ufight вы найдете:

• современные оснащенные залы,
• тренажеры последнего поколения;
• комфортные раздевалки;
• профессиональных спортсменов с множеством регалий и наград в качестве инструкторов.

И еще дружная команда объединенных целью и идеалами комьюнити людей, ценящих свое время, уважающих друг друга и заботящихся о себе. Приходи – мы ждем только тебя!